آموزش بهداشت سالمندان

آموزش بهداشت سالمندان دکتر محمد خادملو

آموزش بهداشت سالمندان

بهداشت و سلامتی دست به دست هم داده  و در هر سنی برای ایجاد راحتی و آرامش مهم هستند. در این میان سالمندان و کودکان با یک ریسک دو برابر رو به رو هستند، چرا که نسبت به افراد دیگر  آسیب‌پذیر ترند. بی توجهی به بهداشت والدین مسن و کودکانتان  یک هشدار زودهنگام برای پیدایش مشکلات دیگر برای توانایی مراقبت از آنها است. افراد مسن که تمایل دارند مستقل بمانند باید بهداشت را به خوبی رعایت کنند و ارزش خاصی برای آن قائل باشند تا سلامت جسمی و روانی خود را حفظ کنند.

دوره بهداشت سالمندان به مسائل مختلف در این حوزه می‌پردازد. امید است کاربران پزشک آموز پس از گذراندن این دوره، بتوانند بخش اعظمی از نیازهای خود را برآورد نمایند.

این دوره برای چه کسانی مفید است:

برای مشاهده فیلم های بیشتر به صفحه فیلم های آموزشی پزشک آموز سر بزنید

با افزایش سن و کم شدن تحرک، کاهش توده بدنی و کند شدن سیر متابولیسم پایه، نیاز به انرژی کاهش می یابد. در صورتی که رژیم غذایی با کالری بالایی تامین شده باشد، چاقی ایجاد می شود. بنابراین در این سنین انتخاب غذاهای کم حجم و غنی از مواد مغذی، کاهش مصرف مواد شیرین و چربی ها توصیه می شود.

سوء تغذیه و کاهش وزن

در سالمندان مبتلا به سوء تغذیه و کاهش وزن، رژیم غذایی پرکالری و پر پروتئین توصیه می شود. این افراد بایستی از وعده های غذایی بیشتر (پرانرژی مثل عسل، مربا و کره در صبحانه) استفاده کرده و انواع طعم دهنده ها مثل ادویه ها، چاشنی ها و آب لیمو برای خوش طعم کردن غذا و تحریک اشتها را در برنامه غذایی خود بگنجانند. رعایت تنوع غذایی، مانند استفاده از نان و غلات، سبزی ها و میوه ها، شیر و لبنیات، گوشت، حبوبات و تخم مرغ در برنامه غذایی روزانه توصیه می شود.

افزایش کلسترول

برای پیشگیری از افزایش کلسترول خون، باید چربی های قابل رؤیت گوشت قبل از پخت تا حد ممکن جدا شود. همچنین از مصرف کله پاچه، مغز، دل و قلوه که حاوی مقادیر بالایی کلسترول هستند، خودداری شود.

بایستی مواد غذایی پرفیبر مصرف شود. زیرا فیبر آموزش بهداشت سالمندان در غذاهایی مانند حبوبات و غلاتی که سبوس آنها جدا نشده به کنترل سطح کلسترول خون کمک می کند. مصرف سوسیس، کالباس و همبرگر به آموزش بهداشت سالمندان میزان رسیده و قبل از طبخ مرغ، پوست آن به صورت کامل جدا شود. مصرف ماهی به علت داشتن چربی مفید امگا ۳، سبب کاهش خطر آموزش بهداشت سالمندان به بیماری های قلبی می شود. بنابراین مصرف دست کم دو بار ماهی در هفته آموزش بهداشت سالمندان می شود. بهتر است بیشتر از چهار تا پنج آموزش بهداشت سالمندان مرغ در هفته مصرف نشود.

پوکی استخوان

برای پیشگیری و کنترل روند پوکی استخوان، مصرف منابع غنی کلسیم و قرار گرفتن به مدت طولانی در معرض نور مستقیم خورشید توصیه می شود. پرهیز از مصرف زیاد پروتئین، سدیم، کافئین و مواد غذایی حاوی فسفر مانند نوشابه های گازدار، فعالیت بدنی سبک و منظم نیز برای جلوگیری از پوکی استخوان ضروری است.

یبوست

در افراد سالمند احتمال ابتلا به یبوست زیاد است، توصیه می شود مصرف مواد فیبردار مانند میوه ها و سبزی های تازه به صورت پخته یا خام، غلات سبوس دار و میوه های خشک مانند برگه زردآلو، آلو و انجیر افزایش یافته و مایعات نیز به مقدار زیاد مصرف شود.

دیابت

برای پیشگیری و کنترل دیابت آموزش بهداشت سالمندان نکات تغذیه ای زیر لازم است:

استفاده از سالاد یا مواد آموزش بهداشت سالمندان کم کالری مانند کاهو، کرفس و سوپ های ساده قبل از صرف غذا، نوشیدن روزانه هشت لیوان آب، استفاده از نوشیدنی ها و آموزش بهداشت سالمندان بدون قند و خودداری از آموزش بهداشت سالمندان روغن ماهی و مکمل نیاسین، به دلیل افزایش قند خون/

بخشی از موضوع بهداشت سالمندان مربوط می شود به بحث بهداشت دهان و دندان ، مراقبت دندانپزشکی از جمله بخش مهمی از سلامت دهان و دندان است، به نکات روزانه در مورد مراقبت از دندان بپردازید و بدانید کدام علائم لزوم ارجاع به دندانپزشک را دارد.

همچنین سؤالات متداول مربوط به مراقبت از دندان را در نظر بگیرید. آیا باید از مسواک برقی یا مسواک معمولی استفاده کنید؟  آیا مراقبت از دندان شما باید شامل درمانهای فلوراید یا سیلانت دندان باشد؟ برای تمیز کردن و معاینات روتین  چند بار باید به دندانپزشک مراجعه کنید؟ در مورد بوی بد دهن چه کاری می توانید انجام دهید؟ اینها همه از اهمیت بالایی در جهت

نگاهی دقیق به ناخن های خود بیندازید. آیا آنها قوی و سالم به نظر می رسند؟ یا پشته ها ، چاله ها یا مناطقی با رنگ یا شکل غیرمعمول را می بینید؟ مراقبت صحیح از ناخن مهم است ، اینکه ناخن های شما سالم باشد یا  به توجه ویژه ای نیاز دارید. نکات مربوط به مراقبت از ناخن ها را در نظر بگیرید ، از جمله نحوه تمیز نگهداشتن  و تمیز کردن ناخن ها و اینکه مرطوب کردن ناخن های شما می تواند مفید باشد. اگر برای حفظ زیبایی ناخن های خود به مانیکور استفاده می کنید ، بدانید که از تکنسین مراقبت از ناخن خود چه انتظاری دارید. اگر ناخن های ضعیفی یا شکننده دارید ، کارهای مختلف و محصولات مراقبت از ناخن را مدنظر داشته باشید . اگر تمایل دارید که ناخن های خود را گاز بگیرید ، به این فکر کنید که چه چیزی باعث این رفتار می شود.به یاد داشته باشید ،این  مراحل  مراقبتی اساسی می تواند در طولانی تر نگه داشتن ناخن های شما مفید باشد.

در رابطه با بهداشت سالمندان بحث سلامت روان یکی از مهمترین مباحث مطرح در دوران سالمندی می باشد  ، در نظر گرفتن احساسات ، افکار و رفتارهای خود در رابطه با هنجارهای فرهنگی و سایر معیارها از اهمیت بالایی برخوردار است ..

برای مثال مدیریت خشم که جنبه اصلی سلامت روان است. می تواند بسیار مهم باشد  ، عصبانیت در دوران سالمندی می تواند طبیعی باشد زیرا ظرفیت و آستانه تحمل یک فرد سالمند نسبت به شدت و ضعف  محرکهای محیطی با یک فرد نوجوان و جوان بسیار متفاوت است. در حقیقت ، عصبانیت مشکل نیست – مهم نحوه برخورد با آن است. بهره مندی از راه های جدید برای مدیریت خشم را در نظر بگیرید  سلامت روان همچنین مواردی مانند عزت نفس ، روابط و تاب آوری را در بر می گیرد. اگر با عزت نفس ، انکار یا سایر مشکلات سلامت روان درگیر هستید ، به یاد داشته باشید که کمک در دسترس است. برای یافتن یک ارائه دهنده خدمات بهداشت روانی می توانید ضمن مراجعه به بخش سلامت روان موسسه بهزیستی  و سلامت  خانواده از خدمات این موسسه بهره مند گردید .

چرا رعایت بهداشت در نگهداری از سالمند  بیشتر از همه اهمیت دارد؟ هر چه سنمان بالاتر می رود، سیستم ایمنی مان ضعیف تر می شود  و مدت بیشتری طول می کشد تا به مبارزه با ویروس‌ها و باکتری‌ها را بپردازد. برخی اوقات حتی  بدن افراد مسن نمی‌توانند عوامل بیماری زای مهاجم را تشخیص دهد. به همین دلیل، جمعیت سالمند ما به طور ویژه در معرض خطر ابتلا به انواع بیماری‌ها قرار دارند و برای جلوگیری از گسترش ویروس و میکروب‌ها در تسهیلات مراقبت از سالمندان، باید اقدام‌های لازم صورت گیرد .

برای همه ما اهمیت دارد که سالمندان  عزیزمان، یک فرد سالمند خوشحال، سالم و ایمن باشند. تشویق و کمک به حفظ بهداشت و نظافت شخصی، برای توانمند کردن فرد مسن برای احساس بهتر آن‌ها و نیز حفظ  عزت نفس آن‌ها ضروری است.

همه ما آموزش بهداشت سالمندان که سالمندان عزیزمان سالم و راحت باشند. اما با گذشت سن، آنان کاهش توانایی  خود در حفظ بهداشت شخصی را تجربه می‌کنند. اما  ما باید به آنان کمک کرده و با شیوه مراقبت صحیح  دوران سالمندی این دوران را برای عزیزان آسان‌تر کنیم و راحتی، آرامش و عزت نفس را برایشان ایجاد کنیم. در ادامه به مواردی می پردازیم که بیش از پیش به اهمیت بهداشت در سالمندان پی خواهیم برد.

اهمیت بهداشت در سالمندان

اهمیت به بهداشت در سالمندان و کمک به آنها در رعایت بهداشت منجر به:

ایجاد حس راحتی و آرامش آنان می شود

همه این حس را تجربه کردیم که وقتی حتی یک روز از حفظ بهداشت فردی خود غافل می شویم برایمان ناراحت کننده است و باعث ایجاد حس بی قراری و عدم تحمل در ما می شود و می دانیم که پس از پاکیزگی و رسیدگی به خود چقدر احساس نشاط، سرزندگی و حال خوب داریم. حال به این فکر کنید که رعایت نکردن بهداشت و ناپاکیزگی می تواند برای سالمندان عزیزمان چقدر آزار دهنده باشد. به طور حتم دوست داریم که عزیزانمان هم از این حس برخوردار باشند. پس با انجام برخی کارهای کوچک مانند حمام کردن می توانیم این حال خوب را برایشان ایجاد کنیم. اگر نگران هستید که به تنهایی از پس آن برنمی آیید بهتر است از مراقبان سلامت کمک بخواهید و آرامش را برای خود و عزیزانتان به ارمغان بیاورید.

به آنان کمک می کند تا سالم بمانند

همه مان می دانیم که داشتن سلامتی یک ثروت و ارزش است پس باید برای حفظ آن کوشا باشیم. افراد سالمند به دلیل بیماریهای زمینه ای که دارند، بیشتر در معرض عفونت و بیماری هستند، بنابراین ایجاد محیطی بدون هر گونه میکروب و آلودگی و تمییز نگه داشتن و حفظ بهداشت شخصیشان نقش پررنگی برای حفظ سلامت جسمی و روانی آنان دارد.

اعتماد به نفس را در آنان ایجاد می کند

بر خلاف تصور عموم داشتن ظاهر مناسب و پاکیزه نباید با افزایش سن از بین برود. همه مان میدانیم که حفظ عزت نفس برای سالمندان عزیزمان اهمیت بالای دارد. با انجام کارهایی ساده مانند استحمام و تعویض مرتب لباس حال خوب را در آنان ایجاد کنید. این کار باعث می شود که آنان خود را بیشتر دوست داشته باشند و اعتماد به نفسشان بالاتر می رود.

به معاشرت کردن تشویق می شوند

اجتماعی باقی ماندن برای سالمندان از اهمیت بالایی برخوردار است. زیرا به آنها این امکان را می دهد که با افزایش سن خود، از نظر روحی همچنان به فعالیت خود ادامه دهند و سرخورده و منزوی نشوند. بنابراین حفظ بهداشت شخصی برای سلامتی بسیار مهم است. این امر منجر به کاهش احتمال عفونت و سایر بیماریهای مرتبط با بهداشت شخصی ضعیف شده که از مشکلات شایع در دوران سالمندی می باشد.

اما هنگامی که صحبت از حمایت از افراد مسن یا مراقبت شخصی آنان از خود می شود، اوضاع کمی مشکل می شود. بسیاری اوقات، افراد مسن توانایی مراقبت از خود را از دست می دهند و این موضوع برایشان چالش بر انگیز است و می تواند منجر به افسردگی و ناراحتی شان شود. بعضی مواقع، بزرگسالان مسن بیش از حد می‌ترسند و یا نگران انجام ابتدایی ترین وظایف بهداشتی خود هستند. مانند اینکه هنگام استحمام سر بخورند یا از پس نظافت لباس هایشان بر نیایند.این موارد می‌توانند باعث ایجاد استرس روانی بزرگی در آنان شود.

این ما هستیم که باید به آنان به بهترین نحو توجه کنیم و از آنان مواظبت کنیم. بنابراین می توانیم:

• فضاهای زندگی و محیط اطراف را تمیز و بهداشتی نگه دارید.
• به آنان احترام بگذارید سعی کنید کارهایی مانند استحمام  را با روش خودشان انجام دهید تا احساس راحتی داشته باشند
• محیط اطرافشان را ایمن نگه دارید که روشنایی کافی و خشک بودن سطح زمین از مهم ترین آنان است زیرا عدم رعایت این نکات منجر به شکستگی لگن و مشکلات دیگر در این عزیزان می شود
• ممکن است در برقراری ارتباط با این عزیزان دچار مشکل شوید. صبور باشید و سعی کنید تا آنجا که می توانید نیاز آنها را برطرف سازید.

اگر برای انجام نکات گفته شده که از اهمیت بالایی آموزش بهداشت سالمندان ، دچار مشکل شدید می توانید از مشاوره با مراقبان سلامت کمک گیرید.

همان طور که اشاره شد مهم‌ترین دلیل آموزش بهداشت سالمندان و رعایت بهداشت حفظ سلامت آموزش بهداشت سالمندان و روانی است. هر چه مسن تر می شویم آموزش بهداشت سالمندان ایمنی ما به اندازه قبل قوی آموزش بهداشت سالمندان و این به این معناست که ویروس ها و میکروب بیشتر از هر موقعی دشمن بدن ما خواهند بود. بسیاری از داروهایی که در گروه سالمندان رایج است، باعث می‌شوند که پوست سست و شکننده آموزش بهداشت سالمندان و راه را برای ورود  میکروب‌ها آسان‌تر می کند. پس گوش ‌به ‌زنگ آموزش بهداشت سالمندان و با رعایت اصول بهداشتی و آموزش بهداشت سالمندان از مواد ضد عفونی‌کننده و یا صابون ضد باکتری ورود میکروب‌ها و دیگر عوامل بیماری زا به حداقل برسانید.

اهمیت بهداشت پوست

پوستبه عنوان بزرگ‌ترین عضو بدن، نقش های پر اهمیت زیادی دارد که  شامل نگهداری دما، دفع سموم از طریق عرق و جلوگیری از کمبود آب بدن است. همچنین پوست بخشی از سیستم دفاعی بدن در برابر عفونت بوده که آموزش بهداشت سالمندان از پوست را از اهمیت بیشتری برخوردار می کند. در بسیاری از افراد که با ناتوانی‌های استحمام مواجه هستند وضعیت پوست شکننده است که باید به طور فعال تمیز نگه داشته شود. باید مراقبت از پوست را حفظ کرده و در عین حال در حفظ تمامیت آن بسیاری از کارهایی که ما برای تمییز نگه داشتن پوستمان انجام داده مانند استفاده از بعضی از صابون ها و آب داغ می تواند به پوست آسیب برساند و حفاظتی ذاتی پوست را کاهش می‌دهد. وقتی از پوستمان به درستی مراقبت نکنیم، ممکن است زخم هایی روی پوستمان ایجاد شود که عواقب جبران ناپذیری دارد.

زخم‌ها منبع اولیه ایجاد عفونت در بدن آموزش بهداشت سالمندان که می‌تواند تاثیر قابل توجهی بر کیفیت زندگی روزمره داشته باشد. اطمینان از رعایت آداب و رسوم حمام و ترویج پوست سالم نیازمند یک رویکرد اختصاصی برای استحمام با توجه به نیازهای پوست و نیازهای اجتماعی ما است.

بهداشت مساله‌ای است که به طور خاص برای بحث کردن در این باره با نزدیکانمان مشکل است. با این حال، رعایت مسائل بهداشتی می‌تواند به میزان قابل‌توجهی به کاهش هزینه مراقبت‌های بهداشتی، مراقبت طولانی مدت و توانایی مستقل ماندن کمک کند. عفونت ادراری که از مشکلات شایع دوران سالمندی است در نتیجه عدم رعایت نکات بهداشتی است، اما توجه به بهداشت می‌تواند به طور قابل توجهی خطر مبتلا به عفونت را کاهش دهد. با عدم بهداشت دست در کودکان می تواند منجر به مسمومیت های گوارشی شود.

رعایت نکات بهداشتی در کودکان را جدی بگیریم

همانطور که ضرب‌المثل قدیمی می‌گوید، آموزش بهداشت سالمندان بهتر از درمان است. این به خصوص زمانی است که نوبت به کودکان می‌رسد. کودکان کوچک آموزش بهداشت سالمندان برای تجربه دنیا و کشف آن در شرایط خودشان هیجان‌زده هستند، اما در این میان ممکن است نکات بهداشتی نادیده گرفته شود.

شیوع بیماری آموزش بهداشت سالمندان به عدم بهداشت فردی در کودکان آموزش بهداشت سالمندان نمایان است چون آن‌ها هنوز اصول رعایت نکات بهداشتی را به درستی آموزش بهداشت سالمندان دانند و نمی توانند به خوبی از خود مراقبت کنند. در حالی که در محیط مدرسه یا در یک منطقه بازی در معرض بسیاری از میکروب‌ها قرار دارند.